3В класс – активный участник вместе со своей школой республиканского проекта «Путь к здоровью через правильное питание». На классных часах, на уроках здоровья третьеклассники с уверенностью рассуждают о том, что правильное питание - это путь к здоровью, долголетию, молодости и качественной жизни.

 

На очередном занятии  речь шла о том, как правильно питаться для того, чтобы сохранить своё здоровье в условиях современной жизни. Если вести  нездоровый образ жизни, питаясь как придётся, то скорее загрязнение организма неизбежно. Но стоит только начать очищение, как ваше тело быстро сможет научиться распознавать,  какая же пища наиболее благоприятна для него.

Классный руководитель Ефремова Н.А. рассказала ребятам, что для каждого человека подбор рациона питания должен быть индивидуальным в зависимости от его физиологии, состояния здоровья и образа жизни. Очень важно чувствовать,  насколько нам приятен запах пищи и сама пища, какой у неё вкус и послевкусие. Ощущение в теле после приёма пищи должно быть лёгким и приятным. Надежда Алексеевна  порекомендовала несколько  правил здорового питания:

1.Ешьте только натуральные продукты.

2.Потребляйте только свежие продукты.

3.Прислушивайтесь к самым малейшим ощущениям в теле.

4.Не переедайте.

5.Не выливайте воду, в которой варились овощи, в ней содержатся минеральные соли, необходимые организму.

6.Пейте соки овощей, фруктов, отвары и настои трав.

7.Планируйте свой рацион так, чтобы в него входили продукты, содержащие пищевые волокна, которые называются клетчаткой. Она обладает способностью удерживать влагу.

8.Пить  лучше  чистую родниковую или артезианскую воду.

9. Нельзя пить залпом и быстро есть. Есть нужно медленно, хорошо пережёвывать пищу. Мозг не сразу подаёт сигнал о насыщении пищей, и,  если торопиться, можно переесть.

В завершение беседы  учитель отметил, что для правильного выбора продуктов питания  нужно слушать своё тело. Если человек научится понимать сигналы, которые посылает наш организм при приёме той или иной пищи, то нам будет нетрудно определить наиболее подходящие для нас продукты и подобрать оптимальное питание.

Ефремова Н.А., классный руководитель 3В класса