10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.

 Психическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение чётко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач.

Основные критерии психического здоровья:

• Адекватное восприятие окружающей среды.
• Осознанное совершение поступков.
• Активность.
• Работоспособность.
• Целеустремленность.
• Чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям.
• Способность составлять и осуществлять свой жизненный план.
• Ориентация на саморазвитие, целостность личности.

Основные способы укрепления психического здоровья:

• Правильное питание и режим.

Питаться необходимо не менее 3-4 раз в день. Пища должна быть сбалансирована по составу, разнообразна, обогащена витаминами. Очень важен сон. Сон должен быть не менее 8-9 часов.

• Физическая активность. 

Физические упражнения не только укрепляют организм, но и способствуют образованию эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.

• Хобби. Увлечения не должны быть продолжением работы. Лучший отдых – это смена деятельности.
• Позитивное время препровождение. 

Пустое, на первый взгляд, время препровождение, но оно необходимо, так как дает нам заряд положительной энергии. Это игры, болтовня с позитивными людьми, шопинг и т.д.

• Искоренение вредных привычек.

 В стрессовых состояниях человек начинает больше курить, ищет спасение в алкоголе, но это не помогает, а наоборот, наносит больший вред. Сюда же можно отнести телевидение. Сериалы и криминальные сводки усугубляют состояние человека. Рекомендуется исключить просмотр таких передач по максимуму.

• Эмоциональная устойчивость и саморегуляция.

Это важный фактор психологического здоровья. Нужно научиться управлять своими эмоциями, используя методы релаксации; развивать уверенность в себе, повышать самооценку.

Очень важно детям и взрослым помнить, что здоровым должно быть не только тело, но и душа. А чтобы душа не болела важно уметь видеть хорошее в своей жизни и в окружающих, а также вовремя сбрасывать с себя усталость и напряжение.

Поэтому 10 октября волонтеры школы и советники директора по воспитательной работе весь день проводили на переменах мастер-классы «Как поднять настроение себе и окружающим». Все желающие взрослые и дети могли снять свою усталость, раскрашивая красивые картинки; выдуть своё грустное настроение в мыльные пузыри; расслабить затекшие мышцы тела, играя с воздушными шариками и подкрепить свой иммунитет теплыми мохнатыми объятьями огромных добрых зверушек.

А для всех работников школы педагоги-психологи подготовили маленькие памятки, о том, как важно поддерживать свое здоровье.

Школьный педагог-психолог Надежда Павлова